ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПОЛНЕЮТ?
А почему вообще люди полнеют? Хорошо, если тебе 18 лет и ты постоянно в движении, ведешь здоровый образ жизни, тогда по большей части тебе это не грозит! Ну а если тебе уже за 30 и ты "офисный планктон" например, ну или просто очень важный человек и сидишь целый день за компьютером, то тут уже стоило бы задуматься о своем образе жизни.
Основные причины набора лишнего веса:
1) Замедление метаболизма или нарушение обмена веществ. У человека с возрастом начитает стареть организм (надеюсь, я не шокировала вас) и все системы начинают хуже работать, в том числе и замедляется метаболизм. Как его поддерживать и ускорять - отдельная тема. А что касается нарушения обмена веществ, если это не связано с каким-либо серьезным заболеванием, чаще всего возникает от нарушения режима питания (в идеале нужно питаться 4-5 раз в день небольшими порциями и обязательно завтракать, а не отрываться перед сном за весь день).
2) Пищевая распущенность + не правильный рацион питания. Как не крути основной причиной лишнего веса считается неправильное питание. Что я вкладываю в понятие пищевая распущенность - переедание, обжорство, еда "всё подряд", особенно в праздники мы ведем себя так, как будто последний день едим😆😁😄 Любители поесть вообщем!😹 Желательно конечно питаться полезной пищей, избегать фаст-фудов и перееданий.
Как известно, вся еда содержит определенное количество калорий, это топливо для нашего организма, которое преобразуется в энергию. И даже если съесть ведро полезной еды, вы, вероятно, наберете лишний вес, так как количество калорий там будет превышено. Для каждого человека нужно своя суточная норма калорий, в зависимости от возраста, пола и активности, в среднем это 2000-3000 тыс.калорий. Если будете потреблять меньше калорий потреблять и больше расходовать - будете худеть, а если больше потреблять и меньше расходовать - поправляться. Всё просто! Но об этом тоже отдельно👌
3) Не достаточная физическая активность. Этот пункт вытекает из предыдущего. Если вы много едите и мало двигаетесь, то не расходаванную энергию организм будет преобразовывать в жир. Особенно это проблема всех людей у которых сидячая работа или сидячий образ жизни. Увы и Ах!!!😿
4) Пищевое поведение и пищевые привычки. Это то, как мы привыкли питаться, как и чем питались у нас в семье и т.д. Например, дольше всего живут люди в странах с среднеземноморским климатом, есть даже такая диета - среднеземноморская. Там люди в основном питаются свежими овощами, фруктами, зеленью и свежей морской рыбой. А при этом ещё солнышко, морской воздух, размеренная жизнь, натуральное вино - чтобы не жить-то долго и счастливо!!! А если у вас в семье привыкли питаться биляшиками и пирожками, то соответственно, эти блюда будут предпочтительнее для вас. Или, если родители всегда покупают майонез и обильно заправляют им любимую оливьешку, то и детям приходится так питаться, а потом кормить этим и своих детей.
5) Стрессы. Когда человек находится в состояние стресса, он частенько старается заедать свои проблемы чем-нибудь вкусненьким, типа ведерка мороженного или тортика. На мгновение ему становится легче, так как сладкое может сравниться с гормоном радости и удовольствия. Хорошо бы иметь привычку заменять свои проблемы спортом. Если же ваше состояние стресса затянулось, а может даже уже переросло в депрессию, то лучше обратиться к специалисту-психологу (благо сейчас есть возможность это сделать в онлайн-трансляции даже). Иначе, помимо ваших жизненных проблем, вам придется потом бороться ещё и с лишним весом.
6) Недостаток сна. Да, уже доказано, что от недосыпания человек полнеет. Недосып - это стресс для организма, а стресс - это переедание. Лично проверено на себе - если я не выспалась, то хожу постоянно что-то жую, руки постоянно тянуться, что-нибудь положить в рот.
7) Алкоголь. Вреден даже не сам алкоголь, а количество выпитого. Содержание калорий в бокале не такое большое, но мы же привыкли употреблять все напитки в неогранченных количествах. Мало кто остановится на бокале вина или стакане пива.... а там ещё и обильная закусочка, а возможно и завтра организм будет испытывать стресс от отравления и пытаться все это дело заесть. Я уже молчу про сладкие и газированные алкогольные напитки - вот это удар по фигуре!😉
8) Гормональные сбои и всплески. В течение жизни человек сталкивается с различными изменениями гормонального фона - избыток или недостаток гормонов. В период полового созревания, подростки часто набирают вес из-за того, что в этот период гормоны просто бурлят в их организме. Сюда же можно отнести период беременности, послеродовой период, климакс и ПМС у женщин. Все эти состояния временные и как правило гормоны приходят в норму естественным путем, но в некоторых случаях может понадобится сдать анализы на гормоны и воспользоваться помощью специалиста для корректировки гормонального фона.
9) Хронические заболевания. Резкий набор веса может быть связан, как не печально об этом говорить, с некоторыми серьезными заболеваниями. Поэтому не лишним будет обратиться к врачу, чтобы выяснить причину набора веса. Набор веса может указывать на сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, некоторые заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы Будьте здоровы!
